Bajar de peso es un tema que nunca pasa de moda. Por suerte, parece ser que el efecto postpandemia ha generado algunos cambios importantes. La encuesta realizada por ABC Fitness Solutions en 2022 reveló, por ejemplo, que "perder peso ya no es el principal objetivo para hacer ejercicio". Este pasó a tercer lugar, mientras que el número uno es "por el hecho de estar activo / activa" y en segundo lugar para "aliviarse del stress".
Sin embargo, todavía existen muchos mitos que derrumbar y desinformación (aunque no lo puedas creer!).
El portal "AlsoAsked" muestra qué preguntas están haciendo las personas en Google. Consultamos lo que la gente quiere saber sobre nutrición y peso y nos encontramos con esto:
¿Cuál es la forma más rápida de bajar de peso?
¿Qué te es bueno para bajar de peso en la noche?
¿Cómo usar el limón para bajar de peso?
¿Qué pasa si se come sólo una vez al día?
¿Qué pasa si no se come en una semana?
¿Cuánto tiempo hay que estar sin comer para quemar grasa?
¿Cómo bajar de peso en el abdomen?
¿Cómo activar las hormonas para bajar de forma natural?
¿Cuáles son los alimentos que aceleran el metabolismo?
¿Cuáles son los ejercicios para bajar de peso rápido?
¿Cuál es la parte más difícil de bajar peso?
¿Por qué cuesta tanto bajar la panza?
¿Cuál es el ejercicio que quema más calorías?
¿Qué te hace subir de peso?
"Rápido, fácil y en zonas específicas" es el sueño de muchos y muchas. En esta primera entrega te decimos qué dicen los expertos sobre varios de estos mitos. A la vez, te recordamos que en la aplicación wOS by Andie Illanes encontrarás toda la orientación necesaria para apoyarte con tu plan de nutrición personalizado. Recuerda que te regalamos 7 días para que la puedas probar.
1. Pérdida de peso en áreas específicas del cuerpo:
La pérdida de peso localizada en áreas específicas del cuerpo, como el abdomen, es un mito común. Esto se debe a que no puedes dirigir la pérdida de grasa a una región específica mediante ejercicios o dietas específicas. Cuando pierdes peso, tu cuerpo decide de dónde eliminará la grasa, y esto es genéticamente determinado. Puedes tonificar y fortalecer ciertas áreas con ejercicios específicos, pero no puedes eliminar grasa de una zona en particular sin perder grasa en general.
2. Efectividad del cardio para perder peso:
El ejercicio cardiovascular, como correr, nadar o andar en bicicleta, puede ser efectivo para quemar calorías y ayudar en la pérdida de peso. El cardio aumenta tu gasto energético, lo que puede crear un déficit calórico si se combina con una dieta adecuada. Sin embargo, la pérdida de peso óptima se logra cuando se combina el cardio con una alimentación balanceada.
3. Bebidas especiales para perder peso:
Bebidas como el limón, el vinagre o ciertos tés se han promocionado como ayudantes en la pérdida de peso. Aunque pueden tener beneficios para la salud, no son una solución mágica para perder peso. El limón y el vinagre pueden ayudar a controlar el apetito y mejorar la digestión, pero su efecto en la pérdida de peso es modesto. Los tés como el té verde o el té oolong pueden aumentar ligeramente la quema de calorías, pero no sustituyen una dieta equilibrada y el ejercicio.
La pérdida de peso efectiva generalmente se basa en un enfoque holístico que incluye una dieta equilibrada, ejercicio regular y un estilo de vida saludable. Además, siempre es importante consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o rutina de ejercicios, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
Nos vemos en la próxima entrega!
Comments