Estudios comprueban que prescribir contacto con la naturaleza es un gran detox para combatir el estrés y la ansiedad. ¿Ya las probaste?
Médicos en Canadá lanzaron un programa en el que recomiendan “naturaleza” para mejorar la salud física y mental. El programa se llama PaRx y su directora, la Dra. Melissa Lem, indica que los especialistas en la salud pueden prescribir a sus pacientes dos horas a la semana o al menos 20 minutos de estar en contacto con la naturaleza.
Las podemos llamar “píldoras verdes” o “píldoras de naturaleza”.
PaRx es una iniciativa de la Fundación BC Parks de Canadá, impulsada por profesionales de la salud que desean ayudar a sus pacientes conectándolos con la naturaleza. Con recursos prácticos como consejos rápidos y folletos para pacientes, su objetivo es facilitar la prescripción de tiempo en la naturaleza de manera sencilla, divertida y efectiva.
Cada profesional de la salud que se registre en PaRx recibe un archivo de prescripción de naturaleza personalizado con un código único, así como instrucciones sobre cómo prescribir y registrar las prescripciones de naturaleza.
"[Hay un] creciente cuerpo de evidencia que indica que el tiempo en la naturaleza puede mejorar todo tipo de diferentes condiciones de salud física y mental. Esperamos que nuestro programa PaRx no sólo mejore la salud del paciente, sino que también reduzca los costos para el sistema de atención médico”, dijo Prama Rahman, coordinadora del programa Healthy By Nature de la BC Parks Foundation.
En el 2019 se publicó un estudio en 'Frontiers in Psychology', para prescribir 'píldoras de naturaleza' con la evidencia de que tienen un efecto real medible. Dedicar al menos 20 minutos al día para pasear o sentarse en un lugar que haga sentir en contacto con la naturaleza reducirá significativamente los niveles de hormonas del estrés, según este estudio que ha establecido por primera vez la dosis más efectiva de una experiencia de naturaleza urbana. El estudio demuestra que para obtener el mayor beneficio, en términos de reducir de manera eficiente los niveles de la hormona del estrés cortisol, debe pasar de 20 a 30 minutos sentado o caminando en un lugar que le brinde una sensación de naturaleza
Aprovechemos que México es uno de los 10 países más biodiversos del planeta, ubicándolo en un sitio privilegiado para el ecoturismo. Ofrece excelentes facilidades para disfrutar de ecosistemas tan variados como bosques, selvas, desiertos, sierras, costas, playas y muchos ambientes más.
Procura consumir las “pastillas verdes”. Seguramente terminarás cargado de endorfinas, buen humor y salud. Trata de ubicar un parque cerca de ti y regálate un momento de esparcimiento natural. Tu mente, tu productividad y tu salud te lo agradecerán.
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